giảm đến 50% + FREEship
🩺 Ca hát – Liệu pháp tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe
Hát theo một bài nhạc yêu thích không chỉ mang lại niềm vui mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe được khoa học chứng minh.
Theo chuyên trang Healthline (Mỹ), chỉ cần hát 10–30 phút mỗi ngày — dù hát một mình, hát cùng bạn bè hay trong dàn hợp xướng — cơ thể đã bắt đầu xuất hiện những thay đổi sinh học tích cực: giảm stress, cải thiện hô hấp, tăng khả năng miễn dịch và giúp tâm trạng tốt hơn.
🎶 1. Hát giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu
Lợi ích của ca hát: Sau khi hát, nhiều người cảm thấy tinh thần thoải mái và thư giãn hơn. Các nghiên cứu cho thấy việc hát theo nhóm giúp tăng cảm xúc tích cực, kích hoạt hormone oxytocin (hormone gắn kết xã hội) và giảm hormone cortisol (hormone căng thẳng).
Hát còn giúp điều hòa nhịp thở, thả lỏng cơ thể – tương tự như một bài tập hít thở sâu giúp thư giãn tự nhiên.
🧬 2. Ca hát hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn
Không chỉ mang lại cảm xúc tích cực, hát còn giúp cơ thể giảm adrenaline và cortisol, hai loại hormone gây stress. Khi hát, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi – rất có lợi cho hệ miễn dịch.
Một nghiên cứu còn cho thấy hát thường xuyên có thể tăng tiết nước bọt, cải thiện sức khỏe răng miệng và chức năng hô hấp.
💨 3. Ca hát – Bài tập “cardio” nhẹ nhàng cho phổi
Hát là một hình thức tập thở có kiểm soát, đòi hỏi sử dụng cơ hoành và các cơ liên sườn. Điều này giúp tăng dung tích phổi, cải thiện nhịp thở và tăng sức bền.
Đối với người mắc bệnh phổi hoặc có vấn đề về hô hấp, ca hát được xem là một liệu pháp hỗ trợ phục hồi tự nhiên hiệu quả.
Theo Healthline, chỉ cần hát 30–60 phút mỗi tuần là đủ để cảm nhận sự khác biệt rõ rệt về tâm trạng, căng thẳng, hô hấp và miễn dịch.
🎤 Kết luận: Hát để khỏe và hạnh phúc hơn mỗi ngày
Ca hát không chỉ là niềm vui, mà còn là một “vitamin tinh thần” tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Dù bạn là người yêu ca hát hay chỉ hát vu vơ trong phòng tắm, hãy dành thời gian “tập thể dục bằng giọng hát” để cảm nhận sự thay đổi tích cực mỗi ngày nhé!
Tác giả: Ngọc Quý
Nguồn: Healthline (Mỹ) – Trích theo Thanh Niên Online, ngày 14/12/2025
Email liên hệ: lamngocquybc@gmail.com
